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Wer richtig schläft, ist besser wach!
Schlaf ist für unseren Körper lebensnotwendig. Niemand käme auf den Gedanken, auf Flüssigkeit verzichten zu wollen, bei Schlaf glauben das hin und wieder schon mal einige Menschen und opfern die lebenswichtige Ruhephase für Arbeit oder Vergnügen. Die Quittung für ein solches Verhalten folgt meistens umgehend. Unser Körper regeneriert und repariert sich im Schlaf, unser Geist verarbeitet Erlebtes im Schlaf, fehlt diese Phase, stirbt erst unser Immunsystem und dann wir. Sieben bis neun Stunden Schlaf sind notwendig, um Körper und Geist ausreichend Zeit zu geben, sich zu regenerieren, bei mehr als 12 Prozent der Erwachsenen ist das aber nicht der Fall. Dabei kann sich schon ein Defizit von ein bis zwei Stunden pro Nacht auf Dauer negativ auswirken. Und da sind Konzentrationsstörungen noch die harmlosen Symptome. Stimmungsschwankungen, Benommenheit und Infektanfälligkeit sind Folgen von Schlafmangel. Bei Kindern geschieht oftmals das Gegenteil. Sie werden zunächst hyperaktiv und neigen dann zu Wutausbrüchen, schlafen während des Tages ein und leiden an Stimmungsschwankungen. Die Erkenntnis lautet daher:
Schlafen ja, aber richtig!
Viele Dinge spielen eine Rolle, wenn es um guten Schlaf geht. Auch wenn man denkt, diese Dinge wären selbstverständlich, es ist gut, sie sich noch einmal ganz bewusst zu machen. Neben der richtigen inneren „Schlafvorbereitung“ spielt der richtige Platz eine zentrale Rolle. Dazu gehört zum einen der Ort, an dem wir schlafen, aber vor allem das Bett, in dem wir schlafen. Die Bestandteile eines Bettes von Unterlage bis zur Decke ergeben gemeinsam den Platz, an dem wir zur Ruhe kommen und sich Körper und Geist erholen können.
Aber was genau gehört dazu? Wie „funktioniert“ Schlaf? Welches Umfeld brauche ich, um erholsam schlafen zu können und was kann ich tun, wenn irgendetwas mich daran hindert?
Diese und noch mehr Fragen beantwortete das Bettenhaus Inkelhofen im Online-Vortrag. Sie warfen einen Blick „unter“ die Bettdecke und beantworteten Fragen rund um die so wichtige Zeit des Schlafes.
Referent:Mario Inkelhofen, Inhaber vom Bettenhaus Inkelhofen
